जानिए विटामिन A की कमी के कारण, लक्षण और फायदे

विटामिन A की कमी क्या है ?What is Vitamin A Deficiency?

विटामिन ए आंखों की रोशनी, शरीर के विकास और मजबूत रोग प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। इसके अलावा विटामिन ए आयरन के अवशोषण के लिए भी आवश्यक है। विटामिन ए की कमी से आँख की रोशनी कम होती है और त्वचा पर जख्म उभरने लगते हैं।

विटामिन ए की कमी के कारण बच्चे अंधेपन के शिकार हो सकते हैं। इसकी कमी से बचपन में होने वाली दस्त जैसी आम बीमारियां बच्चों के लिए जानलेवा भी हो सकती हैं। हर किसी के लिए विटामिन ए आवश्यक है विशेष तौर पर माँ और छोटे बच्चों के लिए।

विटामिन ए की कमी आहार में इसके अभाव के कारण होती है। विटामिन ए की कमी ऐसे संक्रमणों की वजह से भी हो सकती है जिनसे भूख कम हो जाती है या विटामिन ए के अवशोषण की क्षमता कम होती है। इसके अलावा विटामिन ए की कमी से नजर कमजोर होना, आंखों में आंसू न बनना, रूखी त्वचा और मुंह के छाले जैसी समस्या हो सकती है।

विटामिन A के लाभ :Benefits of Vitamin A:

आंखों की रोशनी तेज करें। इसके साथ ही आंखों की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाने में मदद करता है।

विटामिन ए में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों से बचाता है।

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विटामिन ए की कमी डायबिटीज का खतरा बढ़ा देती है। इसलिए इसका सेवन करना जरूरी है।

विटामिन ए इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में करें मदद।

विटामिन A की कमी के कारण :Vitamin A deficiency causes:

विटामिन ए की कमी का सबसे बड़ा कारण है, कुपोषण। आहार में पशु उत्पाद (दुग्ध उत्पाद या मांस-मछली या अंडे) का कम सेवन करने वालों को विटामिन ए की कमी का खतरा रहता है। पशुओं से मिलने वाले खाद्य पदार्थों और कुछ सब्जियों में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

माँ के दूध में नवजात शिशुओं के लिए विटामिन ए की पर्याप्त मात्रा होती है। जो माताएं अपने बच्चों को स्तनपान नहीं करातीं या नहीं करा पातीं उनके बच्चों को विटामिन ए की कमी का खतरा होता है।

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिला को विटामिन ए की कमी हो तो नवजात शिशु को भी विटामिन ए की कमी होने की आशंका रहती है।

बार बार पेशाब जाने से भी विटामिन ए की कमी होती है। टीबी, यूरिन इन्फेक्शन (यूटीआई), कैंसर, निमोनिया और किडनी में संक्रमण के कारण आपको बार-बार पेशाब आता है।

लिवर की बीमारी के कारण विटामिन ए जमा करने की क्षमता प्रभावित होने से भी विटामिन ए की कमी हो जाती है।

विटामिन A की कमी के लक्षण :Symptoms of Vitamin A Deficiency:

स्किन रूखी हो जाना।

अधिक थकान होना।

दांतों का कमजोर हो जाना।

साइनस की समस्या

बार-बार दस्त हो जाना

निमोनिया की समस्या

लगातार सर्दी जुकाम की समस्या बनी रहना

तेजी से वजन घटना

ठीक से नींद न आना

रतौंधी की समस्या होना।