Tension : टेंशन के कारण, लक्षण और बचाव

टेंशन क्या है ?What is tension ?

आमतौर पर टेंशन तब होती है जब व्यक्ति अपनी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए परिश्रम करता है। यह ज़रूरतें पैसों, काम, रिश्तों और अन्य स्थितियों से सम्बंधित हो सकती हैं। मानसिक टेंशन, तनाव जैसी स्थिति होती है हलांकि, टेंशन से ग्रस्त लोगों को अत्यधिक चिंता और अनिश्चिता महसूस होती है। मानसिक टेंशन को दिमाग की समस्या माना जाता है और ऐसा समझा जाता है कि यह शरीर से सम्बंधित नहीं होती, लेकिन मानसिक टेंशन से शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं। स्ट्रेस से ग्रस्त लोगों को पेट दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन और जोड़ों में दर्द जैसी शारीरिक समस्याएं होती हैं।

टेंशन के कारण :Causes of tension:

अधिक काम होने के कारण।
तलाक हो जाने के कारण।
रिश्तो में समस्या उत्पन्न होने पर।
जो लंबे समय से बेरोजगार हो।
रिटायरमेंट हो जाने पर।
पैसों की समस्या आ जाने के कारण।
किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित होने पर।
किसी प्रिय की मृत्यु हो जाने पर।
किसी से झगड़ा हो जाने के कारण।
परिवार के सदस्यों की जिम्मेदारी होने पर।
नशीले पदार्थों के सेवन करने से टेंशन में वृद्धि हो जाती है।

टेंशन के लक्षण :Symptoms of tension:

रोगी हमेशा चिंतित रहता है।
रोगी को हर समय बेचैनी बनी रहती है।
किसी एक जगह ध्यान केंद्रित करने में समस्या जाती है।
याददाश्त में परिवर्तन आ जाता है।
निर्णय लेने में समस्या आ जाती है।
डिप्रेशन में रहना।
रोगी हमेशा दुखी रहता है।
रोगी हमेशा व्याकुल रहता है।
गुस्सा अधिक आता है।
चिड़चिड़ापन आ जाता है।
रोगी को घबराहट महसूस होती है।
मूड बदलता रहता है।
अकेलापन महसूस करता है।
दस्त और कब्ज की शिकायत रहना।
रोगी को उल्टी आती है।
शरीर में दर्द रहता है।
चक्कर आते हैं।
सिर दर्द की समस्या रहती है।
दिल की धड़कन तेज रहती है।
छाती में दर्द रहता है।
सेक्स करने की इच्छा में कमी आ जाती है।
जुकाम और फ्लू का बार बार आक्रमण होना।

किसी से मिलना पसंद नहीं करना।
बहुत अधिक खाना खाना या बिल्कुल भी खाना नहीं खाना।
अधिक सोना या अनिद्रा की शिकायत रहना।
जिम्मेदारियों को नजरअंदाज करना।
खुद को आराम देने के लिए अल्कोहल या धूम्रपान करना।

अगर आपको छाती में दर्द है, खासकर अगर दर्द किसी शारीरिक गतिविधि के दौरान होता है और उसके साथ सांस फूलना, पसीना आना, चक्कर आना, मतली और कन्धों व हाथों की तरफ फैलने वाला दर्द जैसे लक्षण होते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाएं। यह केवल टेंशन के नहीं बल्कि हार्ट अटैक के लक्षण हो सकते हैं।

टेंशन से बचाव :Avoidance of tension: