ग्लोइंग त्वचा के लिए रखे डाइट का ध्यान : Diet care for glowing skin:
त्वचा की चमक के लिए उसके रखरखाव की आवश्यकता तो होती है। साथ ही पोस्टिक आहार की भी आवश्यकता है। अगर आप शारीरिक रूप से फिट है तो आपकी त्वचा में चमक बनी रहेगी अगर शारीरिक रूप से अनफिट है तो त्वचा पर चमक नहीं रहेगी।
विभिन्न रंगों के फलों सब्जियों में विभिन्न तरह के विटामिन होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। गुलाबी लाल गाजर, हरी सब्जियां, सफेद मूली, शिमला मिर्च, नींबू, खीरा, तरबूज, अनार, पपीता आदि का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए इन सब में अधिक मात्रा में विटामिन होते हैं। जो शरीर और त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं। इनसे हमारा पाचन तंत्र सही रहता है। रक्त संचार ठीक रहता है। शरीर की छोटी-छोटी कोशिकाओं स्वस्थ रहती हैं इसे कील मुहांसों की समस्या दूर हो जाती है।
नींबू का इस्तेमाल :Use of Lemon:
एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और एक नींबू मिक्स कर पीने से शरीर के अंदरूनी सफाई हो जाती है। नींबू में एस्ट्रिजेंट गुण होने के कारण त्वचा के कील मुहांसों मैं कमी आ जाती है और त्वचा मैं ग्लो आ जाता है।
लेक्स सीड्स :Lex Seeds:
लेक्स सीड्स मैं ओमेगा 3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा अधिक पाई जाती है इस कारण प्राचीन समय में प्रयोग होने वाले लेक्स सीड्स आधुनिक युग का चमत्कारी फूड वन गया है। ढीली त्वचा और ढीले शरीर में चुस्ती लाने हेतु प्रतिदिन एक चम्मच लेक्स सीड्स का सेवन करना चाहिए।
पानी का प्रयोग :Use of water:
त्वचा में प्राकृतिक नमी को बरकरार रखने के लिए पानी का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए जिससे त्वचा में नमी बनी रहे हो त्वचा चमकती रहे।
ग्रीन टी का सेवन :Green tea intake:
ग्रीन टी स्वास्थ्य हेतु बहुत ही लाभदायक होती है। इसमें लेवोनाइडस होने के कारण त्वचू के दाग धब्बे दूर हो जाते हैं। त्वचा स्मूद बनती है ग्रीन टी का सेवन त्वचा और सेहत दोनों के लिए अच्छा है।
नट्स :The nuts :
सूखे मेवे अपने आप में पोष्टिक आहार हैं। सूखे मेवों में प्रोटीन और आवश्यक विटामिन की प्रचुर मात्रा होती है। सूखे मेवों में पोटेशियम, सेलेनियम और मैग्नीशियम भी होता है। इनमें omega-3 भी होने के कारण यह त्वचा और बालों के लिए बहुत लाभदायक है। अपने अच्छे स्वास्थ्य और ग्लोइंग स्किन के लिए बादाम और अखरोट का प्रतिदिन सेवन करना चाहिए।
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